人魚線 鍛鍊和練人魚線

知識問題|女生練腹肌 人魚線

發問者： 小抽 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2013-05-19 13:39:01
解決時間： 2013-05-27 20:10:28
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恩~我是女生 身高162體重65上下 雖然體重過重 但我身上都是肌肉 手臂用力跟石頭一樣 肚子沒用力稍微硬硬的 小腿大腿更不用說....我不是練體育的 但我最近想練一點點的腹肌and人魚線不知道有沒有辦法 我的肚子站著時只有一丁丁"微微"的凸 如果有辦法練要用甚麼辦法 請給我腹肌和人魚線的方法 謝謝大大們^ ^

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發問者自選

回答者： 妻 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-05-19 14:05:21
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台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神時間奇的方法*。

不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃

無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J

魔幻體脂機 diary4.plan365.in
參考資料
自己是護理師所以有深刻的體會

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女生練腹肌要多久

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001
回答者： Chia ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-05-20 06:39:51
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http://www.togowant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=239

002
回答者： FISH ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-05-20 12:32:23
[ 檢舉 ]

首先 體重要先降到標準 還要努力降低體脂
體脂肪過高的狀態下
就算再怎麼練 都會有一層脂肪在上面
大約26%開始練
24%開始有線條
22%以下線條會變很明顯
不用力的狀態下 肌肉是Q的不是硬的
那些是難瘦的硬塊脂肪不是肌肉

不過只要你有決心拋棄任何藉口做改變
我一定可以幫助你穩定的瘦下來

讓我來幫助你吧
天然低卡草本營養餐
換個早餐試試看

過去胖到133公斤的我

用了很多方法花了四年
試了塑身衣.西醫減肥藥.中醫埋線.蘋果餐.榮總減肥餐
可是卻把身體全搞壞了
而且以極快的速度腹胖回來
上上下下 不斷彈來彈去
才從133瘦到104公斤

因為朋友介紹下使用了"早餐計畫"
換個不一樣的健康餐使用
從一開始抱著死馬當活馬醫的心態
只花了一年就瘦了30幾公斤

而且胸部都沒什麼瘦到
目前在努力中 只要願意相信與改變
每個人都值得擁有健康與苗條的身體 ^_^

docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite

如果你是認真的
完整複製上面網址進入
不用多花錢 只需要換個不一樣的早/晚餐
營養的力量會給你意想不到的效果
請填一下問卷
我會盡快與你聯絡 ^_^

003
回答者： 阿倪 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-05-22 13:51:21
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我推薦你可以使用健身器材鍛鍊腹肌

你可以使用 SAN SPORTS 肚博士健腹美背機 看看

(網路讓還蠻推人推薦的)

我自己的腹肌也是靠他練出來的

每天奇勤練 30分鐘 大約(一個月我就練出微微的腹肌了)

附上網址給你參考 裡面介紹的比較詳細

http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01728817980

要練出腹肌ㄧ定要有恆心 天天鍛鍊 才能盡早練出唷
參考資料：
有腹肌的上班族
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