知識問題|人魚線and馬甲線
發問者： 丸 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2013-04-08 23:14:58
解決時間： 2013-04-23 23:23:02
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人魚線和馬甲線差在哪阿?
馬甲線可以用練出來的嗎???
人魚線者麼練阿?雖然在網路上看過一些資料但還是不太懂...練人魚線是練腹肌嗎?
腹肌在哪阿......是肚臍上方還是下方阿?@~@
在網路上看了資料也試過一兩次...但不知道是不是有做正確...每次肚臍上方都會痠痠的
誰可以幫我講解一下阿...(問題有點多= =''')
感謝阿~~~0v0
2013-04-09 17:07:30 補充
所以只要一直持續做仰臥起坐人魚線就會出來了? 是腹肌先出來還是人魚現先出來阿...?
2013-04-14 22:14:09 補充
我有一個朋友在問"馬甲線"要者麼練?
是跟練人魚線一樣嗎???(她是女的...她說會不會馬甲線還沒練出來就先跑出一塊一塊的肌肉...)
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回答者： Luk ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2013-04-08 23:53:10
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人魚線和馬甲線都可以用練的
不過馬甲線可以用整形的((很扯吧= ="
人魚線的練法就是在做仰臥起坐時用左手軸去碰右膝蓋，用右手軸去碰左膝蓋。
腹肌就是整塊腹部!!
肚子會酸代表有效
2013-04-13 16:11:30 補充
對呀!
腹肌會先出來吧!?
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001
回答者： kitty ( 知識貧民 )
回答時間： 2013-04-08 23:15:23
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我現在真的好開心，好有自信
因為我瘦了6公斤
我停滯期停滯好久了
我好痛苦，我以為我這輩子不會再瘦了
男朋友一直都嫌我肉
我還去健身房減肥
可是反而把自己大腿練壯了
我還有便秘的困擾，我4天才排便
肚子經常很不舒服
我開始持續尋找其他減肥方式
我還找上醫美診所，可是我很怕復胖
我在網路看到一個男生減了22公斤
他真的好有厲害，而且維持3年沒復胖了
我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣
而且從來沒有遇過停滯期
我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我
都在看著非常漂亮的我
我好開心，男朋友現在都很怕我被搶走
開始很愛護我。感恩他，謝謝他
我可以介紹她給你認識
或許這是你最好的一次機會
他的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702
002
回答者： Jennifer ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-09 06:30:37
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有些人明明吃得清淡、努力運動，但還是中廣身材，脂肪全都集中在下半身。
其實減肥並不難，最簡單的減肥方法就是除了三餐、水果、開水以外，其它任何東西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一點點，這樣很快就瘦了，而且營養也夠，不信可以試一試！
假如覺得這樣控制飲食太辛苦，那就吃"高濃度硫辛酸+CLA 維脂婷+白腎豆Phase 2+ 高濃度白高顆 (野葛根)",豐胸瘦身一次完成，原理是將你吃下食物中的油脂分解掉，這樣就不會吸收那麼多油，自然而然就瘦了。
很便宜，在"易購王"可以找到，這大概是我用過最便宜.有效的減肥產品了。
用了一組"高濃度硫辛酸+CLA 維脂婷+白腎豆Phase 2+ 高濃度白高顆 (野葛根)"只瘦了8公斤 ，離我預期的還差得有點遠，我的目標是瘦到45公斤 ，只有自己努力咯。就這樣密集的吃了2個月，我就瘦了15公斤了！而且原本因為肥胖很容易累.現在都不會囉~
http://www.togowant.com/index.php?route=product/category&path=72&page=2
我有搭配高濃度白高顆 豐胸效果極佳，又不麻煩>>>>>只有這一組豐胸產品~真的讓我UP了!!
>>>>深V集中 , 旁邊的肉都回來了 , 所以會變大 !
http://www.togowant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=288
003
回答者： Abigail ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-09 09:23:31
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減肥中不變的原則
☑原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
☑原則二：不要攝取過多鹽分
☑原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
☑原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質
☑原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
除此之外，在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品
建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡. .｡.:*･*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*
★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系、體質改善系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。
★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。○( º ㉦ º )○
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.
004
回答者： Addison ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-09 09:29:41
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9大拉筋動作打造柔韌健康體態
導讀：小S在微博裡炫耀自己的超高難度拉筋動作；蔡依林不分場合四處拉筋，且在多個採訪中苦口婆心地教導大家一起拉筋；梁冬說起自己的私家養生秘笈也是拉筋；提起時下最熱、最拉風的健身方式，非拉筋莫屬！既然拉筋有如此多的好處，那就趕緊行動吧！而且，現在如果還有人看你拉筋感到奇怪，那你就笑話他是奧特曼(OUT MAN)！
1 臥位拉筋法
將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放在近墻邊或門框處；
坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；
躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做10分鐘。期間左腳亦可做踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；
移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做10分鐘。
2 坐式拉筋法
坐地，兩腿向側前方伸直，然後左腿彎曲，腳底貼向大腿根部；
上身向前探，雙手盡量去夠右腳腳尖，保持此姿勢5~10秒；
隨後，左腿向側前方伸直，然後右腿彎曲，腳底貼向大腿根部；
右腿彎曲，腳底貼向大腿根部；
上身向前探，雙手盡量去夠左腳腳尖，保持此姿勢5~10秒；
重覆5~10遍，注意動作要緩慢、到位、有力。
3 立位拉筋
找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；
身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相關部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
4 團身拉筋
坐於地面，雙腿屈膝，雙臂抱住膝蓋下方；
身體自然團成一團，脖頸盡量下探，夠向膝蓋，保持此姿勢5~10秒；
隨後，保持團身的動作，身體後倒；
下身盡量騰空，以頭和肩背觸地，雙腳朝向天空；
重覆5~10遍，注意動作要緩慢、到位、有力。
5 頸椎拉筋法
躺在床上或其他臥具上，將頭伸出床沿外，讓頭由自重拉動下垂2~3分鐘，可在早晚各做一次；
絶大多數頸椎病患者多因長期頸椎向下彎曲時間太長造成，此動作正好相反拉動，力圖原狀；
頭和頸椎用其他外力拉動較危險，稍不注意就容易受傷，而用頭自重的力量拉筋相對安全，時間、強度可以自控。
6 坐式拉筋法
坐地，兩腿向正前方伸直；
然後左腿彎曲，左腳別在右腿腿外側；
左臂支撐身體，保持平衡，右臂別在左腿膝蓋處；
脖頸向左水準旋轉，同時眼睛要隨動作望左，保持此姿勢5~10秒；
注意身體和頭部在旋轉時，要保持平直；
換另外一個方向，動作同上；
重覆5~10遍，注意動作要緩慢、到位、有力。
7 臥位拉筋法
平躺於地面，雙臂向側面伸開，保持水準；
左腿彎曲，隨後壓向右側；
右臂下垂，右手拉住左腿膝蓋，盡量向下按，保持此姿勢5~10秒；
注意上半身保持平躺，雙目平視空中，只是拉伸腰髖部位；
換另外一個方向，動作同上；
重覆5~10遍，注意動作要緩慢、到位、有力。
8 頸椎拉筋法
脖頸前曲，下巴要碰到胸部，保持此姿勢5~10秒；
脖頸後仰，注意要仰到極限，保持此姿勢5~10秒；
脖頸左右水準旋轉，同時眼睛要隨動作望左望右，保持此姿勢5~10秒；
脖頸左右側彎，耳朵盡可能靠近肩膀，保持此姿勢5~10秒；
脖頸向斜上方側拉，眼睛隨之望向天空，這個動作也有“犀牛望月”的別稱，保持此姿勢5~10秒；
注意動作要緩慢、到位、有力。
9 坐式拉筋法
坐地，兩腿向側前方伸直；
身體盡量前探，以雙臂支撐住身體，保持此姿勢5~10秒；
不要彎腰駝背，保持背部和脖頸的直線；
重覆5~10遍，注意動作要緩慢、到位、有力。
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005
回答者： Tank ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-09 09:55:22
[ 檢舉 ]
嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
網址:http://diary5.plan365.in
FB粉絲團:瘦要醬吃
參考資料：
體重持續降下的我
人魚線在哪個部位,
女生人魚線在哪,
人魚線在哪一塊
人魚線and馬甲線
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